KEKALKAN DIET DI BULAN RAMADHAN

Salam Ramadhan Al Mubarak..

Hello ! Hai !

Macam mana beloved tummy anda semua bulan puasa ni ? Ada baik ka takda baik ka ? Boncet ka slim ka ?

*semua pegang dan tenung perut ye. pastu jawab dalam hati sambil senyum*

Sebenarnya bulan puasa ni ada orang yang bijak ambil inisiatif untuk berdiet dan menjaga perut. Tapi tak kurang jugak yang terkandas dalam kancah nafsu makan masing-masing (saya lettew). Dan akibatnya, sendiri yang muncung-mungcung mulut, kerut-kerut dahi dipagi raya dek kerana ke'unik' kan size perut kesayangan masing-masing yang teserlah tatkala memakai busana istimewa hari raya (bukan saya)

'' bila nya nak jaga perut, nak bersenam siang tak kan lah kann ''

'' tak kan nak bersenam lepas maghrib/ isya', tak sempat hadam lagi kang dah terkeluar semua ''

'' masa sahur singkat, tak sempat nak praktik minum air 15 minit selepas makan, mana nak tidur semula lagi ''

'' lepas berbuka kan memang heaven kalau dapat minum air sejuk ''

Nak seribu daya, taknak seribu dalih.

Antara amalan mudah yang boleh kita sama sama amalkan ialah :

1. Elakkan berbuka dengan air sejuk. minum lah air sejuk katira ke soya ke tebu korang tu selepas terawikh ke. Masa berbuka makan kurma dan air panas/suam je dah la.

2. Tunaikan lah solat sunat terawikh. Solat kan salah satu senaman :-) jadi bila anda terawikh, automatik anda akan fikir '' esh tak boleh makan banyak2 sekarang ni, kang nak terawikh terkeluar semua isi perut. makan sikit lah dulu ''

3. Waktu sit up yang sesuai ? Jawapan nya ialah pagi-pagi ! 8-10 am. 15 Minit je exercise :-) 

**Extra tips : elakkan tidur right after Subuh. Sebabnya, masa tu makanan sahur korang tak hadam lagi. mana lah tak boncet perut tu.

**Extra tips 2 : Selesaikan housekeeping selepas Subuh. Selain mengelakkan anda tidur dan menyumbang kepada keboncetan perut, ia juga masa yang sesuai kerana pagi-pagi tu tenaga kita banyak lagi. Fresh lagi. Serious ! Kalau korang tidur dulu lepas Subuh, pastu baru bangun untuk housekeeping, nanti datanglah rasa malas (tak puas tido) ketika housekeeping, takpun rasa penat melampau ketika menjemur pakaian.

4. Sahur : Dalam pukul 5 am tu dah just nice untuk bangun sahur, then makan-makan and finished at ~ 5.15am. anda ada lebih kurang 20-30mins sebelum Subuh. JANGAN MINUM AIR DULU (kecuali dah tercekik, siapa suruh gelojoh) ! INGAT, 15 MINS SELEPAS MAKAN, ANDA MAMPU MENGUBAHNYA :-)

Kalau terbangun lewat macam mana ? Takde nya sempat nak 15 minit bagai. Jangan risau ! Amalkan minum air right after celik mata untuk Sahur tu. Plain water ye kawan2. So lepas makan tu takdelah minum beriya banyak aite ?

**Extra tips : Macam mana nak elak mengantuk sementara tunggu subuh ? Online lah apa lagi. Saya ada je kat twitter/fesbuk kalau nak sembang2 ! Haha. Okay, apa kata mana yang larat tu, rajinkan diri membaca Al-Quran. Tak dapat banyak, sikit jadi lah. 

Eh kenapa pompuan ni beriya share tips ? Dah perfect sangat ke badan dia ? Ei tak baik tau :-) kita share je, untuk saling mengingatkan. Mana yang mampu amalkan, apa salah nya kan. 

Worth to try, trust me !

Selamat Menunaikan ibadah puasa.

P/s :

Kita ada bisnes2 sikit bulan puasa ni. next entry kita cerita okay ! :-D

( luvpinkja, 0312 )